ローラーで鎖骨の上下をプッシュします。

クレセントラインを首筋にあて、耳下から肩へ向かって動かします。

クレセントラインを頬全体に密着させ、口角から耳前へ向かって動かします。

ローラーで首筋を上から下へローリングします。

ローラーで頬全体を耳横に向かってローリングします。

ローラーで頬を持ち上げるように小刻みにローリングします。

ローラーで額を上下にローリング。額全体をジグザグに行いましょう。

クレセントラインを二の腕にあて、ひじから脇下に向かって動かします。

ローラーで手首からひじまでをローリングします。

ローラーで二の腕全体をローリング。ひじから脇下に向かって動かします。

クレセントラインを首筋にあて、肩に向かって動かします。

クレセントラインをバストの上にあて、上に向かって動かします。

ローラーでバストの上を小刻みにローリングします。

ローラーでバストの下と横を上に向かってローリングします。

クレンセトラインを脇腹にあて、へそ付近に向かって動かします。

クレセントラインを肋骨の下にあて、プッシュします。

クレセントラインを下腹にあて、上に向かって動かします。

ローラーでウエスト全体をローリング。足の付け根に向かって動かします。

クレセントラインを太ももの裏にあて、ヒップに向かって動かします。

クレセントラインをヒップにあて、上に向かって動かします。

ローラーでヒップ全体をローリングします。

ヒップから骨盤横を通って足の前側の付け根までローリングします。

クレセントラインを太ももにあて、上に向かって動かします。内側・中央・外側と、3 つのラインに分けて行いましょう。

ローラーで太もも全体をローリング。ひざから足の付け根に向かって動かします。

クレセントラインを足首にあて、上に向かって動かします。

ローラーでひざまわりを小刻みにローリングします。

ローラーでふくらはぎ全体をローリング。足首からひざの裏に向かって動かします。